Câu hỏi:
Người lớn nên ngủ bao nhiêu lâu mỗi đêm để thức dậy tràn năng lượng đón ngày dài?
Thông tin thêm: Theo Healthline, giấc ngủ kéo dài 7-9 tiếng mỗi đêm là lý tưởng đối với người lớn từ 18-64 tuổi. Ông Michael Grandner - giám đốc chương trình nghiên cứu giấc ngủ và sức khỏe tại ĐH Arizona, Mỹ - cho biết giờ giấc đi ngủ hay thức dậy tùy thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người. Theo nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ - Michael Breus, sự nhất quán là chìa khóa. Ông khuyến cáo mọi người đi ngủ, thức dậy vào thời gian cố định trong ngày, kể cả vào cuối tuần để nhịp điệu cơ thể được đồng bộ.
Giải thích: Theo Healthline, giấc ngủ kéo dài 7-9 tiếng mỗi đêm là lý tưởng đối với người lớn từ 18-64 tuổi. Ông Michael Grandner - giám đốc chương trình nghiên cứu giấc ngủ và sức khỏe tại ĐH Arizona, Mỹ - cho biết giờ giấc đi ngủ hay thức dậy tùy thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người. Theo nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ - Michael Breus, sự nhất quán là chìa khóa. Ông khuyến cáo mọi người đi ngủ, thức dậy vào thời gian cố định trong ngày, kể cả vào cuối tuần để nhịp điệu cơ thể được đồng bộ.